立定跳远教案

　《立定跳远》教案

　教师：

　

　班级：

　

　人数：

　

　人

　

　课次：

　

　时间：

　

　第

　

　周

　教学

　内容

　

　立定跳远

　游戏：“过河”

　教学

　

　教学

　双脚蹬地向远处跳出，双脚同时落地。

　上下肢协调配合，双脚轻巧落地。

　重点

　教学

　目标

　难点

　认知目标：通过主题式教学，使学生了解立定跳远的概念和方法。

　技能目标：通过学习立定跳远，使 85%的学生初步学会双脚起跳，双脚缓冲落地的 跳远动作，发展学生跳跃能力。

　情感目标：培养学生遵守课堂纪律，听从指挥的习惯，体验集体活动的情趣。

　场地

　器材

　

　场地：跑道。

　器材：呼啦圈、实心球。

　

　安全

　措施

　

　（一）学生检查是否带有危险物品。

　（二）平坦的操场、跑道。

　教学

　顺序

　

　课的内容

　

　组织、教法

　教师活动

　

　学法和要求

　学生活动

　

　时

　间

　

　次

　数

　

　强

　度

　课堂常规

　整队集合。

　清点人数。

　检查服装。

　宣布课内容。

　

　指定集合地点（见图 1）。

　观察集合情况，听体 育委员汇报出席人数。

　师生问好。

　宣布本课的教学内容

　

　在指定地点快速集合。

　体育委员整队向教师汇 报人数。

　师生问好。

　认真听取课堂内容与要 求。

　

　2 1

　分

　钟

　

　小

　开始

　部分

　5.安排见习生。

　与要求。

　5.安排见习生。

　

　队形组织示意图：

　图 1

　要求：快、静、齐。

　（一）热身跑

　

　学生分两路纵队，体育 委员领跑（见图 2）。

　

　2 1

　分

　

　小

　钟

　图 2

　要求：队形整齐。

　准备

　部分

　

　（二）徒手操

　扩胸运动

　振臂运动

　

　1. 将学生分成四组（见 图 3）。

　

　1.学生分成四个小组。

　

　3

　分 1

　钟

　

　中

　肩绕环

　腹背运动

　体转运动

　前后弓步压腿 绕膝运动

　手腕、踝关节运动

　（一）立定跳远

　

　图 3

　2.学生跟教师进行练习。

　2. 教师领做，用口令指

　挥。

　要求：动作舒展大方，充分 伸展身体各个关节。

　1. 教师讲解并示范立定 1. 学生认真听动作方法与

　

　2 5

　

　中

　立定跳远是传统教 学内容，是针对小 学 低 年 级 学 生 腿 部、腰腹力量小，

　跳远“三拍法”动作。

　动作口诀：

　双脚分开与肩宽；

　要领。

　0

　分

　钟

　

　大

　基本

　部分

　动作协调性差而设 计的课程。练习时 要求自然向远跳， 能够做到两腿蹬地 跃起向远处跳出， 并能双脚轻巧落地 缓冲。

　小脚站在线后面；

　一蹲二摆三起跳；

　小脚前伸跟着地；

　屈膝缓冲保平衡。

　教师让学生做立定跳 远的辅助练习。

　教师按“三拍法”给 学生讲解分解动作并示 范。

　方法： 数“一”时，两 臂向前上方摆，同时两 腿 自 然 地 弹 性 屈 伸 一 次；数“二”时，两臂 于前上方向下回落后摆

　

　图 4

　学生原地站立，两脚分开 约 20 厘米，脚跟稍提起， 屈膝半蹲，上体稍前倾抬 头。做摆臂和下肢弹性屈伸 练习。

　学生在平地上做“三拍 法”分解练习。先自己自然 地模仿练习，然后跟同学结 伴练习，互相指导。

　要求：摆臂自然，蹬地充分。

　至身后，同时两腿再习 性屈伸一次；数“三” 时两臂向前上用力摆， 同时两脚用力蹬地迅速 跳出。

　教师让学生做有障碍 的立定跳远练习。

　教师将学生分成若干 组，分别进行连续跳几 个实心球的比赛。教师 分别标出及格、良好、 优秀三条线，看看谁的 成绩好。

　

　4. 学生做跳过横放的跳箱 或小垫子的立定跳远练习。

　要求：跳得连贯、协调、轻 巧。

　5. 学生按教师要求做连续 跳过实心球的比赛。

　要求：脚要双起双落，动作 协调，落地轻巧。

　1. 学生按教师分组成纵队 站好。

　（二）游戏：“立定 跳远接力赛”

　在场地上画一条起 跳线。将学生分成 人 数 相 等 的 若 干

　

　教师将学生分成人数 相等的若干组，各组间 隔 3 米

　教师宣布游戏规则和 要求。

　

　学生认真听教师讲解游 戏规则和方法。

　学生按游戏规则开始游 戏。

　1 3

　0

　分

　钟

　中

　组，各成一路纵队 站在起跳线后。游 戏开始，各组的排 头听发令后，按照

　3. 教师组织学生开始游 戏。

　屈膝、蹬地、轻巧 落地的方法依次向 前跳出，第一人跳 过后站到对尾，第 二人从第一人的落 地（脚后跟或其他 身 体 着 地 的 最 近 点）处向前跳，依 次进行。每人均跳 一次后结束。最后 以 跳 得 远 的 队 为 胜。

　图 5

　结束

　

　一、整队集合

　

　1. 教师整队（组织见图

　

　1.学生集合（要求快、静、 3 1

　

　小

　部分

　

　二、放松练习

　1）。

　2. 教师播放音乐，带领

　齐）。

　2.身心放松，跟教师一起做

　分

　钟

　1.慢走抖腿。

　

　学生做放松练习。

　

　放松活动。

　2. 原地坐下拍、揉 3.课堂总结。

　

　3.静听教师总结。

　腿，并播放音乐。

　课堂总结

　收还器材 五、下课

　

　4.安排学生收器材。

　5.师生再见。

　

　4.值日生收还器材。

　5.师生再见。

　平均

　

　练习

　

　运动强度

　

　大

　90～130 次/分

　40～45%

　心率

　密度

　运动量

　中等

　运动负

　荷曲线

　

　课后

　小结

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