呵气如兰好食物

每一天人们都会对你采取特殊隔离？当你说话时，你的同事不由自主地后撤身体，或掩鼻而息？你的合作伙伴不愿与你近谈详情？你的爱人感到亲吻是世间一大难事？你的孩子最不喜欢你的靠近……

口腔疾患及饮食习惯是导致口气的主要原因。牙患、口腔干燥症、唾液浓度较高、高蛋白质膳食习惯、喜食洋葱和大蒜等含有大量硫质的食物、吸烟、饮酒（包括使用含酒精成份的漱口水），都会使你“口气”变大。

你正在被隔离？

每一天人们都会对你采取特殊隔离？当你说话时，你的同事不由自主地后撤身体，或掩鼻而息？你的合作伙伴不愿与你近谈详情？你的爱人感到亲吻是世间一大难事？你的孩子最不喜欢你的靠近？

别难过，近八成的人群与你有着同样的担心。

或许你每日清洁口腔堪比专业护理，但口气问题却依然挥之不去。那你就该万分感谢口中的难闻气息——这，是身体患病的预警信号！

中医

口臭是由于胃火旺，胃肠道有“热”，如脾热、胃火、肠燥等，有虚实之分；湿浊蒸腾也可导致。

1.尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些清热化湿、避秽除臭的食物，可汤饮或生嚼茴香、嚼食橘饼、含食乌梅脯等；

2.想服中药，一定要请有经验的中医医师开方。“清胃火”的中药多苦寒，服后极易损伤脾胃，不可自己擅自选服。

3.叩齿治疗口臭：闭唇，轻轻叩齿100-300次，其间唾液增多，可小口缓缓咽下，每日做2-3次。

西医

单纯性口臭往往多是由于口腔或消化道感染厌氧菌或兼性厌氧菌所致；继发性口臭多源于身体内部疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡、肺脓肿、糖尿病、胃癌等。

1.服用替硝唑或甲硝唑（时间不能超过7天，精神病人、孕妇、哺乳期妇女以及肝功能不全者禁用）；

2.幽门螺杆菌感染所引起的口臭，可以服用根治幽门螺杆菌的药物；

3.某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药，能减少唾液的分泌，引起口臭，停药后即可恢复。

专业建议

1.注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔；

2.戒烟，戒酒；

3.要均衡营养，多吃含叶绿素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等；

4.饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；

5.进食时细嚼慢咽；

6.进餐不宜过饱（尤其是晚餐），睡前不吃零食；

7.多喝水，多食蔬菜水果及豆类；

8.限制甜食、零食的数量；不要频繁喝含糖饮料；

9.生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼；

10. 防治便秘，保持毒物排出顺畅；

11. 对于口腔、消化系统、呼吸系统等可引起口臭的疾病，要积极进行相应的治疗。

减少大“口气”食物

1. 酒精

口腔干燥是引起口气的重大原因，而食物中最干燥的东西是酒精。

作为成人饮料的主力，啤酒、葡萄酒和烈性酒已经成为很多人的生活必需品。别看酒精是液体，它其实是化工实验中常用的干燥剂，用于干燥那些试管和广口杯中很难到达的区域。在你的口腔中，它也会发挥相同的效力。

很不幸，酒精还被用在某些漱口水当中，这使得一部分人的“口气”问题变得越来越糟。

2.高蛋白食物

在中国，超过90%的人存在“乳糖不耐受”症状，上亿人不能分解奶制品中的乳糖蛋白。最后的结果就是：通过黏附在你舌和喉咙上的厌氧菌的作用，氨基酸被转化成了具有挥发性的硫化物。

同样，有些人吃到其它高蛋白食物（比如牛肉、鸡肉、鱼）也会产生同样的问题。

3. 酸性食物

酸性食物一直都是制造“口气”的主力，下面的食物你必须提防：

普通咖啡和低咖啡因咖啡；柑桔类果汁；番茄汁；葡萄汁等。

多来好“口气”食物

花生

有口臭麻烦？嚼嚼生花生吧！花生含有140多种天然芳香物质，花生中的β谷固醇还可抑制口腔细菌的生长。如果吃了蒜，可以来点花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物。蛋白质可以与蒜中的辛辣素结合，去除口腔中的蒜味。

柠檬

喝加了柠檬片的饮用水，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

柚子

喝了酒？来几瓣柚子细细嚼过，就可以去除胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味。

金橘

金橘可理气解郁、化痰醒酒，对伴随胸闷食滞的口臭很有效。需要时取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服，顺气健脾，芳香通窍。

蜂蜜

蜂蜜可润肠通腑、化消去腐，对改善便秘引起的口臭很有效。坚持每天早晨醒来，空腹来一小杯温开水调好的蜂蜜水吧，蜂蜜一次1匙即可。

山楂

山楂有散瘀消积，清胃、除口酸臭的功效。如果你的“口气”问题还伴随着胃部积食不适，可以试试这个方子：山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

茶叶

古法常用浓茶漱口或口嚼茶叶去除口臭。对付进食大蒜、羊肉等食物后的难闻口气，可取1小撮茶叶，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，效果很好。

美国伊利诺伊州的科学家研究得出，茶中所含的多酚能杀死导致口臭的细菌，抑制腐烂菌的繁殖。每天只需喝上5-6杯淡茶便可从根本上断绝口气的来源——不过得是新沏的。

黄芩

黄芩片3粒，研为细末，清水调成糊状，分成两份，外敷双足心涌泉穴，每日1换，连续3-5天，即可清热解毒，适用于口臭、口苦。

甘草

在国外，香烟出售点多数有售甘草条，如口香糖一条条嚼在口齿之间，去除吸烟带来的口气。

佩兰

中药佩兰10克，开水沏饮，一天1-2次，效果及时，效果甚至比口香糖好。

盐

每天清晨空腹喝一杯淡的温盐开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。

枣

红枣、黑枣可消除因葱、蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1-2枚即可。

苹果

早上吃一个苹果，保证闷气全消，是消除隔夜口腔烟味的好办法。

酸奶

日本研究人员发现，每天喝酸奶可使口气问题好转。酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，口气自然减轻。注意！得是纯酸奶，不能放糖。

海带

海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭作用。

粥香，口气清新

藿香粥

将藿香15克（鲜品30克）洗净，放入铝锅内（一定要用铝锅），加水煎5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可。

薄荷粥

将鲜薄荷叶30克（干品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可。

麦门冬粥

将麦门冬20～30克洗净，入锅加水煎熬，弃渣取药汁待用。粳米50-100克淘净放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。

常备清新利器

舌刷

口腔里三分之二的细菌集中在舌头上，舌头表面细微的空洞是细菌繁衍的理想场所，许多的口臭病例是由舌头引起的。舌头上聚集的大量细菌对人体的健康有不利影响。

为避免口臭并保持身体的健康，建议每天用牙刷或刮板清洗舌头，也可以使用口腔清洁剂保持口腔卫生。

香口胶/珠/喉糖

大多治标不治本，但可用于应急，清新好味道！

口气清新剂

及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味，轻度鼻窦炎造成的异味，以及吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

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