《健身健美理论与方法》期末课程论文
《 健身健美理论与方法 》 期末课程论文
题
目：
姓
名：
班
级：
学
号：
成
绩：
9 2019 年 年 2 12 月
健身健美对人的影响
研究目的
一，研究体育锻炼对身体的健康的作用
二，研究体育锻炼对心理健康的作用
三，健身健美对社会适应能力具有促进作用
研究内容
首先我们研究的是体育锻炼对身体健康的作用，体育锻炼对人体能够起到，健身、健美的作用。也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延年益寿，增进健康，同时体育锻预 防骨质疏松，增加心肺功能的作用。那我想说的是为什么要进行体育锻炼呢？首先不进行体育锻炼，可能会导致人体肥胖，过度肥胖，对人的影响很大，过度肥胖可能会造成血脂过多，导致高血脂症的引发、心脑血管疾病，高血压等，给生活造成不便。
体育锻炼可以增强体魄，加速人体的新陈代谢，使人体的技能更有效的进行运作，正确的体育锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫力，比如跑步这项运动来说，这项由下肢的迈步与上肢的摆臂以及均匀的呼吸速率等公布共同完成的运动，使得身体的各个部位都得到合理的活动，长期进行跑步这个活动，可以增强腿部力量，提高肺 活量，有利于改善心律，通过体育锻炼，可以提高我国公民的工作效率。
其次是体育锻炼对心理健康的作用，体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在发展智力、改善情绪状态、确立良好的自我概念、培养坚强的意志品质、缓解心理压力等方面。另外,随着人们对运动处方的研究,体育锻炼在作为心理疾病的医疗辅助手段上，正发挥着积极的保健康复作用，对心理健康的主要途径表现在，有利于克服心理障碍，有利于提高人际交往的能力，通过提高人际交往，增强一个人对社会的适应能力，还可以培养一个人的兴趣爱好，通过体育锻炼可以改善一个人心情，比如一个人因为心情不好，或者在上班的时候被某些工作上的问题影响到时，去跑跑步，打打篮球，就可以让这些不愉快的事情，都抛在脑后， 让自己从新过得愉快的心情。
其三体育锻炼对社会适应能力具有促进作用 一，体育锻炼可以培养个体适应社会需要的价值观 二，健身健美锻炼可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段 三，健身健美促进协作意识和协作能力的形成 四，健身健美锻炼可以形成社会需要的个性并胜任社会需要的角色 五，健身教练锻炼可以培养良好的人际交往能力
研究方法
我们应该如何健身教练，对于基础的心血管健康来说，每周至少 3 次的训练频率是有必要的，而且我们每一次进行锻炼时，时间不得少于 30 分钟，最好控制在一个小时半左右，过度进行锻炼也不好，因为一个人在前面锻炼消耗的都是脂肪，经过锻炼时间的变长，身体供能由脂肪到蛋白质，长时间的进行锻炼，容易让人体的皮脂层增厚。当然运动时间也 不能过于短，运动时间短，对身体机能没有什么作用
参考文献:资料来源:蔡丽萍，杜欣.体育运动对提高大学生社会适应能力的作用[J].中国环境管理干部学院学报,2006 ,16(2):121-122.