初中体育教学和青少年营养学相结合以提升学生耐力的策略
摘 要：目前，农村初中学生耐力素质低下，长期以来一直是体育教学中存在又没有解决的疑难问题，教育部呼吁提高中学生体质健康水平成为社会各界共同努力的大事。本文根据当前学生的营养状况，耐力的现状，分析提出相应的对策，为体育教学工作提供参考、借鉴。
关键词：中学生；营养状况；耐力素质；有效策略
耐力素质是指有机体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。耐力素质是反映健康人体健康水平或体质强弱的一个重要标志，是体质健康测试以及体育中考的必考项目。然而，当前农村初中学生的耐力素质练习形式单一、内容枯燥，学生不堪重负，锻炼积极性低下，导致学生喜欢体育，但不喜欢体育课等现象。
造成上述现象的原因是多方面的，如学生体质状况、家庭经济状况不佳而导致学生营养摄入不足、学校体育课堂教学效果等，影响学生耐力的客观原因很多，但主观方面也存在着教学形式单一，对新课改倡导的自主学习误认为“放羊式”教学，没有精心设计和组织课堂教学的问题。现在大多学生为独生子女，缺乏吃苦精神，父母过度溺爱。如何从影响学生耐力的诸多因素中探究出提高中学生耐力素质的有效策略成为体育教师和社会各界共同研究的课题。
一、 提升农村初中生耐力素质的有效策略
（一） 教师与家长及时沟通，提高家庭重视程度
初中是学习的重要阶段，很多家长对初中学习不太了解，尤其对体育课了解更少，认为体育课无关紧要，只要学习好就行了。没有意识到家庭教育是学校教育的重要基础，也是对学校教育的延伸和补充。作为体育教师，要及时做好与家长的沟通，让体育锻炼的意识、身体健康和营养学的意识在家庭教育中扎根，通过家长与教师间的共同努力，提高学生的耐力素质。
（二） 提高中学生对耐力素质的重要性的认识
思想决定行动，只有当初中生认识到耐力素质的重要性时，才会引起思想上高度重视，并为此努力提高耐力素质。体育教师要从心理上加强对学生引导，防止学生出现心理上不重视的现象。要引导学生明确发展耐力素质的目的、任务。耐力是人持久性的完成某一项工作的能力，耐力与营养以及我们的心肺功能有很大的关系。其一，人体在活动中要消耗的能量，主要从食物获得。要有良好的耐力素质，就要求我们一日三餐必须营养均衡，合理膳食，荤素搭配合理。只有营养全面，我们身体贮备足够的能量，在我们进行持久的运动和工作的时候，身体才能分解贮备的足够的能量。其二，在我们获得全面营养的基础之上，持之以恒地锻炼，把我们摄入的营养素加以转化和贮备，提高心肺功能，提高机体的代谢功能，全面增强体质，有效提高耐力。
（三） 体育教师要改变教学方式
由于生活方式，营养状况的变化。体育教学也只有不断创新才能顺应社会的需要。在各种体育教学中，耐力训练本来就是枯燥乏味的项目，如果教师在耐力项目教学中不改进训练方法。缺乏趣味性，变化性，长时间进行单一枯燥的训练，学生就会对耐力训练失去兴趣，兴趣是行动的先导，如果缺乏兴趣，那么训练效果就可想而知。
1. 训练的时间安排上要科学合理
耐力训练的最佳时间是下午三点到五点，也就是课外活动，初中生在做好热身活动的基础上保证10到20分钟的有效训练，在此期间，要根据学生的身体状况，进行分层训练，合理安排训练强度，循序渐进，逐步提高。在上课期间的训练，应把耐力训练的时间安排在放松运动之前，时间不宜过长，这样既不影响上课，学生也可以在老师的监督之下有效的进行耐力训练。
2. 在耐力训练项目的设置上，尽量避免形式单一，重复机械的训练模式
一个人长时间的坚持做一件枯燥乏味的工作，需要良好的意志品质，而耐力训练最好的项目就是中长跑项目。如果要符合“超量恢复”的运动原理，由于初中生大多数还没有具备这一良好品质，在进行这一项目的训练时，往往会终止运动，半途而废，起不到锻炼的效果，或者训练的效果不佳，这就要求教师在组织耐力训练中要多设置训练不间断的项目。把中长跑变花样的进行到底，达到锻炼的目的。比如，小组合作、小组间对抗、分组游戏、爬山比赛等等。可以点燃学生运动的热情。可以运用多种跑步形式，如折线跑、越野赛、变速跑、各种追逐跑、互相背着跑等多种方法进行练习，只要我们创新，演变出各种各样的耐力训练项目，让学习感觉新鲜，再加之现在中考有耐力项目测试。学生一定会加强锻炼，提高自身耐力。
3. 耐力訓练要短期计划和长期计划相结合
耐力素质的提高不是一时半会就能完成的，是永无止境的。这就要求我们根据自身的身体状况制定行之有效的训练计划，要短期计划和长期计划相结合。当前，农村初中的体育课时每周大多是两节课，根本满足不了青春发育阶段学生的需要，这就需要学生课外以及周末节假日补充。在体育课上，教师主要要传授学生训练的方法和技巧，以及在训练中的注意事项，帮助学生认识自己的体质状况，制定合理的运动处方，引导他们养成课外自觉锻炼的习惯。
4. 耐力素质训练要持之以恒，也要注意训练过程中的细节
体育老师对学生进行耐力训练时，也要做好相关工作，不能有随意性，必须要周密部署。第一，在耐力训练中不要进入为保存体力而不做准备活动的误区，每次训练前都要做好热身。体育锻炼贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。要树立运动终身化目标。第二，让学生充分利用课堂学到的运动知识，合理的运动技术，平稳的心理，注意运动节奏，呼吸节奏，全身协调自然用力。第三，告诉学生训练时，少穿衣服，运动后要及时穿上衣服、防止感冒，也要注意运动时穿鞋讲究，适宜穿软底运动鞋，鞋带不要系得过紧，否则会导致脚破皮、起泡。
总之，只有家庭注重学生营养的补给合理充足。教师、学生意识到耐力素质的重要。体育教师采取恰当的训练方法，学生持之以恒科学的训练，才能提高学生的耐力素质。
参考文献：
[1]杨贵仁，盛志国.国家学生体质健康标准[M].北京：人民教育出版社，2007.
[2]每日膳食中营养素供给量[J].营养学报，1990，12（1）：1.
[3]蔡连德.谈谈如何提高中学生的耐力素质[J].考试周刊，2016（11）：2.
作者简介：
杨宝录，甘肃省平凉市，庄浪县大庄中学。