春节防病全攻略,,健康安全过大年
春节期间，大家都在享受团圆欢乐的日子，但在欢乐相聚之余也不能忽视健康。每年春节前后，医院收治的各种急症病人都比平时明显增多，那么春节长假期间容易遇到哪些危害健康的疾病？患有高血压、糖尿病等特殊人群的饮食情况应该注意哪些方面？如果家人突发紧急病症，我们应该如何自救和互救，从而将危险系数降至最低？
本刊特别推出春节健康手册，并请急救专家、营养学专家以及心脑血管病防治救护专家为大家“指点迷津”。
▲饮食篇
【常见危险因素之一】吃海鲜喝啤酒最易引发痛风
春节是痛风病发作的高峰期，因为摄入大量高嘌呤食物，会大大增加体内的尿酸浓度，引起嘌呤代谢紊乱，从而引发痛风，而啤酒和海鲜类食物中的嘌呤含量是比较高的。发作时，耳廓、拇指、足背、足跟、踝、指、腕等小关节都有可能红肿剧痛，有时还会反复发作。
【医生提醒】痛风患者每天应该喝水2000—3000毫升，以增加尿量，促进尿酸排出。与此同时，应多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、海藻等。最后，要避免食用脂肪含量高的食物，严格禁酒。
【常见危险因素之二】糖尿病患者食量增多易加重病情
对于糖尿病患者来说，饮食是所有治疗的基础，在饮食中控制食物的摄入量和正确选择食物又是第一要素。在节假日里，尤其要避免因食量增多和食物选择不当加重病情。
【医生提醒】节假日期间，糖尿病患者应该严格控制每日所摄入的总热量，食物选择应多样化，其中谷类是基础，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加高纤维膳食，减少食盐摄入，减少摄入腌制食品、香肠、火腿等高钠食物，坚持少吃多餐，定时定量定餐，多饮水，限制饮酒。
【常见危险因素之三】食欲旺盛而“吃撑”导致打嗝腹胀
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。医生说，丰盛的菜肴以及亲朋好友之间的相互布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。这时，可能出现的情况是：消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，甚至发生急性胰腺炎危及生命。
【医生提醒】聚餐家宴常常是很丰盛的，最好的预防方法就是自我节制：“宁可少吃一口，不让胃肠难受”。此外，少沾些荤腥，多吃点蔬菜和水果，可维持胃肠正常蠕动，中和体内多余的酸性物质。需要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
▲隐患篇
【常见危险因素之一】激动和劳累诱发心脑血管疾病
寒冷、进食过饱、酗酒、情绪激动和过度劳累都是心脑血管病的诱发因素。春节期间，这些因素随处可见，因此会使心脑血管病人和高危人群发病的危险系数成倍增加。根据往年监测结果，春节长假期间，脑梗、冠心病和心肌梗塞患者发病率非常集中。
【医生提醒】高血压、冠心病患者切忌大喜大悲。因为情绪过于激动时，容易使人体血流加快，高血压患者极易在此时由于小动脉痉挛而诱发脑溢血。有冠心病的患者切忌熬夜和劳累，因为体力的透支会使心脏负荷加重，诱发心肌梗塞或心绞痛，如果救治不及时，可能有生命危险。
此外，高血压、高血脂和高血糖的慢性病患者，在假日期间也要坚持按时复诊和照常吃药，并进行居家病情监测，随时掌握病情。特别注意的是，对于有缺血性心脏疾病的患者，应养成随身携带硝酸甘油片等急救药品的习惯。
【常见危险因素之二】人员流动加大流感等传染病高发
春节长假期间正值北方的冬春季节，乍暖还寒，阴晴不定，此时正是季节性流感等呼吸道疾病肆虐的时期。与此同时，春运高峰使人员的流动性加大，水痘、痢疾等传染病交叉感染的可能性增加。
【医生提醒】市民要随时根据天气的变化增减衣服，注意保暖，避免受凉；勤洗手，咳嗽时尽量遮挡住口鼻；如果天气晴好，家里应该时常开窗通风，保证室内空气流通和清洁；此外，大家可以利用难得的假日来参加健身运动，增强体质；最后，家长们不要因为过年而耽搁了给正处于预防接种期的孩子接种防病疫苗。
【常见危险因素之三】外出、过度劳累引发面瘫
冬季天气持续寒冷，病毒性感冒病人增多。寒冷和感冒正是面部神经麻痹的两大主要诱因。而许多市民在春节期间走亲访友时，并不注意面部保暖，致使面部过冷刺激后，引起面部营养神经的血管痉挛，从而导致该神经组织缺血，继而水肿而发病。另外，还有一部分市民因节前过度劳累，未充分休息而导致“面瘫”。
【医生提醒】要预防“面瘫”首先要增强体质，提高抗病能力。其次，要注意面部保暖，外出最好戴上围巾、口罩，避免寒风直吹面部。尤其是年老体弱者、大病初愈者、过度劳累者和其他慢性疾病患者，都应尽可能少去人多的地方，以减少病毒感染的机会。特别提醒醉酒后的市民更要注意面部保暖。
患了“面瘫”，病人一定要及时就诊。因为就诊是否及时往往直接关系到面瘫治愈效果的好坏。
【常见危险因素之四】生活规律被打乱身心健康受影响
越睡越乏力、越吃越难受……节日期间，很多家庭的生活规律被彻底打乱，打牌、游玩、走亲访友成了日常最主要的活动，吃饭也变得没有规律，胃肠功能被严重削弱，易引发急性胃肠炎，从而使身心健康受影响。
【医生提醒】一般成年人的睡眠时间在6-9个小时。对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。假日期间，尽量选择能够让自己身心放松、动静结合的方式来度过。此时，规律作息和均衡饮食非常重要。如果举家出行，建议给家人准备氟哌酸、黄连素等药物，以防止水土不服引发的腹泻。
▲急救篇
【救护措施之一】酒精中毒：先催吐然后喝白糖水
饮酒过量易引起酒精中毒，一般情况可以自愈，但极少数严重者会因呼吸循环衰竭而危及生命。
【救护建议】遇到轻度中毒者时，首先要制止其继续饮酒，可以先用刺激咽喉的办法催吐，将其胃里的酒精吐出来。之后可让他喝一点儿白糖水，如果能进食，最好吃一些易消化的食物，如热汤或白粥等。在他卧床休息后一定要注意对其保暖，并留心观察他的呼吸和脉搏情况，一旦出现脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷等，应马上送医院救治。特别需要注意的是，用咖啡和浓茶解酒的方式并不科学。
【救护措施之二】心脑血管病：不同情况不同处理
心脑血管病严重威胁人类健康，具有“高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率、多并发症”的“四高一多”特点。
【救护建议】
高血压：患者的血压突然升高时，会出现头痛伴恶心、呕吐等症状，这时应让病人卧床休息；家中如有血压计，应立即测量患者的血压和心率；若血压较高，可给予硝苯地平（心痛定）或卡托普利（开博通）1-2片，口服或舌下含服，并在20-30分钟后复查血压。
心绞痛：冠心病患者最易发生的急症，多在劳累、情绪激动、饱食、天气寒冷、吸烟过多时发生。发病时心前区呈压迫性或窒息性疼痛，历时5-10分钟。一旦发作，应立即停止任何活动，就地安静休息，并在舌下含化硝酸甘油1片或消心痛1-2片，在2-5分钟内观察疗效。
急性心肌梗塞：疼痛的部位与心绞痛相同，但持续时间较长，程度重，并伴有恶心、呕吐、出汗等症状，具有濒死感，这时应让病人绝对卧床休息，松解领口，保持室内安静和空气流通。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1-2片，同时立即呼叫急救中心，切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院，以防心肌梗塞的范围扩大。
心力衰竭：有风湿性心脏病、冠心病、高血压性心脏病及肺心病的老年人，如果突然出现呼吸困难，多表示心力衰竭，应让病人安静休息，半卧位，两足下垂，有条件者可立即吸氧，不可随意给药，应尽快送医院救治。
本刊提示：以上自救方式为紧急情况下避险使用，如遇与医嘱不统一的情况，请务必遵照医嘱。