基于排球教学中运动损伤及预防措施研究
摘 要 排球运动作为我国体育课堂上的一项重要的体育活动，非常受到教师的重视和学生们的喜爱，但是在排球运动中有很多细节问题需要掌握，如果掌握的不好，就会导致出现很多问题，其中比较常见也是比较严重的就是运动损伤。在排球教学中，很多时候运动损伤都是避免不了的，我们能够做的只有减少损伤的发生，以及在运动损伤发生后及时进行就医处理。但很多时候在正常情况下都不会发生运动损伤。
关键词 排球教学 运动损伤 预防措施
中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02
排球教学中发生运动损伤，教师有不可推卸的责任，想要在排球教学中避免发生运动损伤，教师就应该加强关于排球技巧与细节的练习，使学生们能够熟练的掌握排球的技巧，尽量避免在排球课堂上出现运动损伤等突发情况，一旦发生了运动损伤，应该及时送伤者去医务室进行处理，严重的应该直接拨打救护电话送伤者去医院。在排球教学中常见的损伤有很多种，产生损伤的原因也有很多种，避免在排球教学中出现损伤，应该对排球教学中运动损伤的出现积极的采取预防措施，接下来本文就来浅谈一下排球运动中运动损伤及预防措施研究。
一、排球教学中常见的运动损伤
运动损伤是在各项体育运动中都比较常见的损伤，在排球教学中自然也不例外，尤其是一些没有基础的新人，在学习排球的过程中如果对技巧掌握的不到位，很容易就会造成运动损伤。在排球教学中产生的运动损伤有很多种，比较常见的有：踝关节扭伤，膝韧带扭伤，膝部半月板伤害，腰、肩部肌肉拉伤，跳跃膝。
二、排球教学中常见的损伤原因分析
在日常的排球教学中造成运动损伤的原因有很多，既有学生们的内在因素，也有外部环境的因素，在排球教学中，造成运动损伤的主要原因有：
（一）人体生理结构的缺陷
人体从生理结构来看踝关节部位存在着一定缺陷，如外踝比内踝要长，内翻肌群力量较外翻肌群的力量大，外踝的韧带较薄弱，容易引起韧带拉伤，是排球教学中损伤率最高的；另外，膝关节结构上也存在一些不足，在排球活动中学生做任何接球动作都需要膝关节参与，主要以半蹲位进行起跳、移动和发力，而此位置恰恰存在膝关节两端杠杆较长、肌肉力量不足、受保护较少、韧带松弛等弱点，导致膝关节四周肌肉力量不均衡，使膝关节容易丧失稳定性，这时如果动作幅度过大，极易导致关节扭伤。因此，由于人体生理结构本身的弱点限制了专项技术发挥，导致应激力下降，容易造成排球运动损伤。
（二）安全防护意识较差
在进行排球教学中，有些教师只注重学生排球技术、战术训练，在学生技术战术练习方面投入时间精力过大，但却忽视了对学生进行排球运动安全意识的培养和教育。例如，在指导学生进行扣球训练时，若不安排学生及时将扣球时四处散落的排球妥善运送到安全地点，而让排球在场上随意滚动，就容易造成正在扣球的学生因看不到地上的排球在扣球下落时踩上，极易造成踝关节或膝关节的扭伤，严重时甚至造成腿部骨折。再如排球场地过于坚硬，学生长时间在场地上起跳，对膝盖损伤极大。另外，排球场地不平整、地面太滑，参加运动时服装鞋帽不符合上体育课要求等，都容易引起身体损伤。
（三）动作不规范
因技术动作不正确造成的运动损伤占第一位，由于技术上的缺点和错误动作违反了人体结构的特点，以及各器官系统功能活动的规律和运动时的力学原理，容易引起机体组织损伤，尤其是初次练习排球的学生，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，学习动作时掌握不好动作要领容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，因而造成损伤。
（四）心理素质差
在排球比赛和活动中，心理素质的高低往往是决定成败的关键因素。除了重视身体素质、排球技术、战术训练外，还必须加强学生心理素质训练。心理素质训练尤为重要。心理素质好的学生在关键时期往往能够超常发挥，高出平时训练水平。目前，我国许多学校的排球任课教师虽然也清楚心理素质训练的重要，但是苦于不了解心理素质训练从何入手，更谈不上在教学与训练过程中灵活地运用心理教育方法来提高学生的心理素质。因此，训练的重心仍停留在技术、战术和身体素质训练上，造成学生临场心理素质大多较差，缺乏最佳竞技心态，当遇到比赛落后的不利形势时，或者恰逢比赛不相上下的紧张时期，思维容易混乱、情绪往往无法控制，心情极度紧张、反应速度迟缓，导致技术动作变形出现意外损伤。
（五）运动场地不安全
调查发现，运动场地不平整、设备器材不良也是造成损伤的主要原因，有些运动场地和器械存在着安全隐患，而由于经费紧张或其他原因，场地和器械没有及时的修理和更新，造成学生在参与运动时发生运动损伤，这种损伤在调查中也占一定的比例。
三、排球教学中运动损伤的预防措施
（一）加强身体防护和自我保护意识
加强预防观念，通过各种形式进行安全教育，告诉学生运动损伤发生的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的严重性，思想上不能麻痹大意，如戴好护腕、护膝，穿合适的服装和鞋子参加运动，在紧急情况下，自我保护意识要强，采取安全有效的处理方法，如救球后接前滚翻，扣球着地时前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
（二）合理安排教学
在排球教学中，应充分了解学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，学习技术动作时应先易后难，先简单后复杂，循序渐进，哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备，如先学习传、垫球，后学习扣球，学习扣球时，先扣静止球后扣活动球。
（三）规范排球技术动作
排球技术动作不规范是导致排球运动损伤的一个诱因，动作不到位、动作变形、动作不连贯等都会为意外伤害的发生埋下隐患，必须加强排球技术、战术的训练。只有全面、熟练地掌握各项技术，才有可能在教学活动和比赛中得到灵活准确地运用，达到最佳教学与训练效果。要分期分步骤增加排球强度和排球技术的训练难度，坚持循序渐进，切忌操之过急。
（四）加强心理素质训练
为提高排球教学与训练效果，排球任课教师应注重和加强对学生进行心理素质专项训练，充分挖掘学生内在潜质，发挥学生临场应变能力，培养学生在训练和比赛中精细的感知觉、灵活的思维反映、高度集中的注意力和敏捷的观察力，培养在比分悬殊、气氛紧张的临战状态能够保持稳定的情绪和顽强的意志品质；使其能够及时发现自身的心理弱点，克服动机、情绪等心理障碍，发挥出正常训练水平，避免注意力涣散导致运动损伤的发生。
（五）做好场地维护
场地不要太粗糙、不要有小沙子，地面平坦、水平、划一，材质最好是塑胶地面，否则摔倒后容易擦破皮肤，给学生造成心理负担，认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全检查，对存在安全隐患的设备及时维修。
四、总结
排球教学中教师应该对排球的技巧和注意事项对学生们阐述清楚，学生们也应该牢记，注意好每个动作和细节的问题，对容易造成损伤的部位应该进行重点保护，防止因为动作不规范或者不小心而导致的运动损伤。一旦在教学中发生了运动损伤等情况，要及时的送伤者进行就医，确保伤者的生命健康安全。教师和学生都应该尽力避免发生运动损伤，严格按照规律和要求进行训练，促进学生们的健康成长，有益学生们的身心健康，不应该违反客观规律，要对意外损伤情况做好紧急的预案，防止在学生们发生运动损伤时手忙脚乱，使对学生造成的伤害能够尽量减少到最小，还要努力构建一个安全的课堂环境，尽量减少运动损伤情况的发生。
参考文献：
[1] 谢兴超.排球教学中运动损伤的原因及预防[J].淮北煤炭师范学院学报（自然科学版）.2008.02：68-70.
[2] 吴初晓.排球教学中运动损伤的原因及预防[J].太原城市职业技术学院学报.2014.12：138-139.
[3] 师耀武.排球教学中运动损伤的原因分析与预防[J].运动.2013.10：105-106.