立定跳远教案讲课稿
立定跳远教案
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九年级体育训练公开课
教学内容
1.? 中考体育考试内容辅导训练 2.? 身体素质训练 3.? 游戏 ?
教学目标
1.知识与技能目标：通过 教学使学生完全掌握跳绳、立定跳远的动作要领，掌握立定跳远的练习 方法，
2.过程与方法目标：发展学生的身体协调性、柔韧性及弹跳力，增强上、下肢的力量使学生在练习中 体会身体素质练习，养成自觉 锻炼身体的 习惯，培养学生自主、探究的学习能力。
3.情感态度目标：通过 训练使学生积极主动的练习，培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的 精神。
课的重点、难点
重点 跳绳及立定跳远动作要领的掌握 教学
难点 立定跳远的起跳与腾空动作的掌握 ?
课的部分
相应目标
教学内容
时间
次数
组织教法及教学措施
教师活动
学生活动
组织、要求
开始部分
培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。
一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本科教学内容及注意事项，强调安全。
4、检查服装，安排见习生。
1
分
钟
1、师生问好
2、宣布本次课内容及注意事项，强调安全。
3、安排见习生。
1、体委整队，向老师报告人数。
2、师生问好。
3、集队迅速，队伍整齐。
一、整队集合：四列横队。
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
△教师
要求：快、静、齐。
准备部分
热身，预防运动损伤
一、慢跑（绕篮球场慢跑2圈）
二、徒手操（如右图）
头部运动
扩胸运动
体转运动
膝关节运动
手腕踝关节运动
正压腿
侧压腿
三、小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）
2分钟
4分钟
3分钟
4X8拍
1、教师观察学生跑中的活动?
2、讲解练习要求：两路纵队，保持队形
喊口令带学生做徒手操。
教师讲解游戏
规则
队形整齐、一致
2、练习中认真体会动作
1、按要求做准备活动。
学生认真进行练习。
△教师 1、
△教师
队形
队形：四列横队，成体操队形散开
?
要求：精神饱满，动作到位。
3、 ●●●●●●●
男●●●●●●●
△教师
●●●●●●●
女●●●●●●●
基本部分
完全掌握跳绳、立定跳远的基本动作要领，理解跳绳、立定跳远的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
提高学生两跳的能力，促进学生的成绩提升
培养积极参与精神，团队协作精神和勇往直前的意志品质。
一、跳绳专项练习
（一分钟计时跳）
二、立定跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
辅助练习
原地提踵练习（练习踝部力量）
原地高抬腿（练习腿部力量及协调性）
单脚支撑上下蹲起（练习腿部力量及协调性）
收腹跳
5、单脚跳障碍物（提高腿部力量和协调性的练习
6、双脚跳障碍物（提高腿部力量和协调性的练习
7、立定跳远练习
（三）游戏：立定跳远求和
将学生分成人数相等的四小队，每人手持一纸板，在端线站好，听到口号后，第一个同学向前立定跳远，落地后将手中的纸板放在自己的脚尖前方，这时第二个同学脚在那块纸板后站好，向前立定跳远，落地后将自己手中的纸板也放在脚尖前，依此类推，直到最后一个同学跳完，由教师裁判，哪一组距离最远，哪一组获胜，获得“超人小队”称号
4分钟
14分钟
8分钟
4分钟
5~8次
1
教师讲解如何跳的更快更多
教师巡视指导
1、讲解练习方法和要求（辅助练习法和分解练习法）
2、口令指挥学生辅助练习
3、巡回指导，提示动作要领，纠正错误
跳障碍物：
男女生分组设置不同障碍进行针对性练习。
1、讲解游戏规则
2、监督游戏过程
3获胜组提出表扬，失败一组再接再厉
1、学生按照老师要求认真练习
1、认真听教师讲解练习方法和要求
2、按照教师口令认真练习
3、纠正错误动作，回忆动作要领
4、练习要注意安全。
动作到位，同组成员互相配合，指出不足。
要求
1、注意听讲解
2、认真做游戏
3、团结协作
4、● ● ● ● ●
● ● ● ● ●
● ● ● ● ●
● ● ● ● ●
△教师
要求：认真练习，动作到位。
队形：四列横队，成体操队形散开
5、×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△教师
练习队形同图5
练习队形：
×××××××…
×××××××…
×××××××…
×××××××…
△教师
游戏队形：
××××××
××××××
△教师
××××××
××××××
结束部分
全身心放松，愉悦身心。
1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
5分钟
1、带领学生做放松操。
2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、学生收拾器材。
1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。
2、收拾器材。
组织队形：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
教师
要求：全身心放松。
场地器材
100
场地：篮球场
器材：横杆2根，橡皮筋10根 ，哨子1个，秒表1块，体操凳10条，小垫子10个
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
预计
练习密度
强度
平均心率
最高心率
全课
内容主题
中上?
110-135次/分
150-170次/分
50%
?70%