立定跳远起跳教案(陈建强)
立定跳远的起跳》一课的设计与构思
教材选择： 立定跳远是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，不仅锻 炼下肢力量，还发展锻炼腹肌力量，很有利于促进学生的身心健康。本人引导学生练习从中 激发学生兴趣，让学生在不知不觉中学习立定跳远的各项技术，从而排除学生的心理障碍， 学会一种技能为终生体育打下基础。
本课的指导思想 ： 本课依据《体育与健康》课程标准的基本理念，以“健康第一”为指导思想，在教学内 容的选择和教学方法，手段运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位， 培养学生的主体地位，培养学生自主自练，自主探究及终生体育意识，学会学习，学会创造， 学会合作。在运动中寻找快乐，享受快乐，促进学生身心健康。
教学目标： 1、知识目标：掌握立定跳远起跳的动作技术。
2、能力目标： 1）学习跳跃的基本动作方法。
2 ）发展下肢力量和腹肌力量。
3 ）在不断的尝试中找出最佳的方法，最好的动作技术、培养学生自信心
重点与难点：
重点：掌握立定跳远的起跳动作。
难点：掌握立定跳远起跳时重心的前移。
教材与教材对象 ： 教材：立定跳远的起跳。
教材对象：初中三年级学生。
教学方法与手段 ： 采用图片，讲解示范，提示，设置疑问，分组练习，自评互评等方法引导学生进行练习； 采用图片，学习评价等方法促进学生自主练习。
教学程序；
课的开始部分约 3 分钟（课堂常规）——准备活动与徒手操 5 分钟——实践、探索、体 会、评价约 28 分钟——放松活动与结束 4 分钟。
预计目标与运动负荷： 目标：多数学生学会立定跳远起跳动作技术。
运动负荷：预计本节课运动强度最高心率 150 次/分。平均 110 次/分，练习密度为 60%。
场地：
学校田径场
立定跳远的起跳》教案
日期：
日期：2010-4-13 班级：初中年级 人数：45人
教 学 内 容
1、 游戏：长江黄河游戏
2、 立定跳远：A、预备姿势。
B、起跳时重心的前移。
教 学 目 标
1、 知识目标：
A、掌握立定跳远起跳动作技术。
2、 能力目标：
A、 发展身体跳跃能力，锻炼坚强的意志，促进健康。
B、 培养学生面对困难不要轻易放弃，勇于向前，顽强、
C、 在不断的尝试中找出最佳的方法，最好的动作技术、
果断的优良品质。
培养学生自信心
重点与
难点
1、 重点：掌握立定跳远的起跳动作。
2、 难点：掌握立定跳远起跳时重心的前移。
顺序
课的内容
组织教法及要求
间
强 度
开 始 部 分
准
备 部 分
1、 体委整队，检查服装，报告 人数。
2、 师生问好。
3、 宣布授课内容。
4、 安排见习生。
5、 热身：
A:两手叉腰，足尖点地交替 活动双侧踝关节。
B：屈膝半蹲，足跟提起，反 复练习3—5次，活动膝关 节。
C:原地高抬腿和外展双下 肢，以活动髋关节。
D：前后弓箭步交替走，5至 10步，侧压腿，牵拉腿部肌肉和 韧带。
一、立定跳远的预备姿势：
两脚平行自然开立（两脚 平行，约同肩宽），站立起跳线后， 上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后 举。（如右图）
1、起跳时重心的前移：
组织：成四列横队进行。
要求：集合队伍快静齐。
3.队行队列：
XXXXXXXX
XXXXXXXX QQQQQQQQ QQQQQQQQ T A
X ――男生 Q ――女生
T 教师 A 体委
1.热身队行如上。
1、组织：
XXXXXXXX XXXXXXXX QQQQQQQQ
4至
5分
钟
5至
7分
钟
小
中
QQQQQQQQ
T
2、教法：
）、教师示范立定跳远预备姿 势。
）、学生和教师一起练习动作。
要求：学生认真听讲，认真练习
基
本 部 分
1.预备姿势作好之后，教 师喊“一”时，两臂向上摆起， 同时两腿弹性屈伸一次； 喊“二” 时，两臂自上至前向下摆至后举， 同时两腿弹性屈伸一次； 喊“三” 时，两臂用力上摆，同时两腿蹬 地向前跃出，落地时两腿微曲。
2.起跳是身体的重心要过起 跳线的上方，为双脚蹬地起跳后 的挺胸，伸髋，使身体尽量伸展 做铺垫。
3.落地时，两腿屈膝举起， 两臂摆至体前，小腿尽力前伸， 最后用两脚跟着地，双脚一经着 地，即屈膝缓冲，保持身体平衡。
二、游戏“长江、黄河” 方法：画两条相距 30米的安全 线，在两条线中间再画两条相距 2米的准备线。将学生分成均匀 的两队，各成一列横队，面对面 站在准备线后，学生左右间隔一 步，其中一队命名为“黄河”另 一队名为“长江”。游戏开始，两 队站准备线，教师喊“长江”，长 江队同学追黄河队的同学，黄河 队的学生尽快后转跑回自己一侧 的安全线。如喊“黄河”则相反。
（如右图）
1.集合整队，放松活动。
1）原地蹦跳踢腿，注意全 身放松，两臂自然抖动，
1、 组织：如上。
2、 教法：
1） .教师讲解起跳的动作 技术。
2） .教师示范起跳的动作 技术。
3） .教师提示起跳是重心 的变化。
3、 要求：
1 ）学生认真听教师讲解的 重点、难点。
2） 仔细观察图片、模仿练 习。
3） 认真练习。
1、 组织：
2、 教师讲游戏方法及规则。
3、 要求：追者与逃者都只能朝 安全线方向跑，不能横向跑。
一.组织：
15 至
20
分
钟
4至
6分
钟
中
中
小
结
束 部 分
两腿交替前后左右摆 动。
2）抬膝俯身，两手握空拳 或刀形捶打大小腿。
宣布本节课完成的教学内容 和达到的教学目标。
师生再见。
XXXXXXXX
XXXXXXXX QQQQQQQQ QQQQQQQQ
T
二.教法：
教师讲解放松活动的方
法，统一指挥放松。
三?要求：
1.认真作放松操。
队伍整齐、安静。
4至
5分
钟
课后反思: