少年宫舞蹈教案

　 1压腿（一）

　一师生问好

　二 师：学习舞蹈先从基本功练起

　三教学过程：

　压腿

　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习 有助于打开学生腿部关节的韧带。

　压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开 绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生 韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去， 保持正确的姿态，日积月累 就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候

　学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一 只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意 肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

　2压腿（二）

　一师生问好

　二 师：学习舞蹈先从基本功练起

　三教学过程：

　压腿

　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习 有助于打开学生腿部关节的韧带。

　压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开 绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生 韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去， 保持正确的姿态，日积月累 就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候

　学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一

　只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意 肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

　3压肩（一）

　一师生问好

　二复习压腿

　三教学过程

　压肩

　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略 等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

　4压肩（二）

　一师生问好

　二复习压腿

　三教学过程

　压肩

　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略 等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

　5推脚背组合

　师生问好

　复习前面学习的基本功

　教学过程 推脚背组合

　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训 练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收 腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

　3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

　5-8拍 换另一只脚，动作相同

　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自 己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提 醒和规范动作.

　6把杆训练组合（一）

　师生问好 二复习前面学习的基本功

　三教学过程

　把杆训练组合

　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像 专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专 业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好 玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时， 注意结构简单易

　学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中 不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

　基本的把杆动作组合：

　（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

　（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

　（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

　4五位脚，单手扶把 小踢腿组合

　5五位脚，单手扶把移重心组合

　6 （双手/单手）转腰组合

　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步， 在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　7把杆训练组合（二）

　一师生问好

　二复习前面学习的基本功

　三教学过程

　把杆训练组合

　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像 专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专 业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好 玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时， 注意结构简单易 学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中 不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

　基本的把杆动作组合：

　（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合

　（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合

　（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合

　4五位脚，单手扶把 小踢腿组合

　5五位脚，单手扶把移重心组合

　6 （双手/单手）转腰组合

　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步, 在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　8踢后退

　师生问好 二复习前面学习的基本功

　三教学过程

　踢后退

　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程 中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身 体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后 腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　9劈腿跳

　一师生问好

　二复习前面学习的基本功

　三教学过程

　劈腿跳

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